ورزش های گودی کمر
ما در این مقاله سعی داریم ورزش های گودی کمر را به شما معرفی کنیم تا بتوانید با کمک آن به بهبود وضعیت خود کمک کنید. حتماً می‌دانید هایپر لوردوز انحنای بیش از حد پایین ستون فقرات است.
ادامه مطلب
پیاده روی و این همه فواید!
برای داشتن یک سبک زندگی سالم، از بین بسیاری از فعالیت‌های بدنی و ورزش‌های مختلف پیاده‌روی همیشه در صدر قرار دارد. بسیاری از افراد ورزش سنگین و دویدن را دشوار می‌دانند و حتی برخی از آنها انگیزه انجام دادنشان را ندارند. به همین دلیل پیاده روی می‌تواند روش خوبی برای فعال بودن باشد. فواید پیاده روی منظم
ادامه مطلب
حراج آخر تابستان اسپورتلند
در حراج بازگشت به مدرسه اسپورتلند، کالاهای ضروری از برندهای مورد علاقه‌تان را با قیمتی استثنایی و محصولات فصول گذشته را با تخفیف بیشتر خریداری کنید.
ادامه مطلب
درمان کف پای صاف با ورزش
زندگی با کف پای صاف می‌تواند دردناک باشد و اگر اقداماتی را برای جلوگیری از آنها انجام ندهید، باعث مشکلات متعدد ارتوپدی از جمله زانو درد و کمردرد، می‌شود. خوشبختانه، درمان غیر جراحی برای درد ناشی از صافی کف پا وجود دارد. برای برخی از بیماران، درمان کف پای صاف با ورزش، فیزیوتراپی و ماساژ درمانی می‌تو
ادامه مطلب
ورزش برای درمان پوکی استخوان
آیا ورزش برای پوکی استخوان خوب است؟ آیا افراد مبتلا به پوکی استخوان می‌توانند ورزش کنند؟ مفیدترین ورزش برای پوکی استخوان کدام است؟ ما در اینجا به تمامی این سؤالات پاسخ می‌دهیم و ورزش مناسب برای پوکی استخوان را معرفی می‌کنیم.
ادامه مطلب
در فصل گرما چگونه ورزش کنیم؟
اکنون که فصل تابستان فرا رسیده بیایید ببینیم باید در فصل گرما چگونه ورزش کنیم. حتماً پیش آمده کفش‌های کتانی‌تان را پوشیده باشید و آماده هستید که تمرینتان را انجام دهید. اما وقتی بیرون می‌روید، موجی از گرما به شما برخورد میکند.
ادامه مطلب
دوچرخه سواری برای لاغری
آیا به دنبال راهی برای کاهش وزن هستید و به دوچرخه سواری برای لاغری فکر می‌کنید؟ ما در این مقاله بررسی می‌کنیم دوچرخه سواری کجای بدن را لاغر میکند و اینکه چه کسانی دوچرخه سواری نکنند.
ادامه مطلب
تاثیر سیگار در بدنسازی
ر این مقاله از اسپورتلند می‌خواهیم تاثیر سیگار در بدنسازی را بررسی کنیم. ببینیم که چگونه سیگار مانع ظرفیت ریه، استقامت، سلامت قلب و عروق و ریکاوری عضلات شما می‌شود. با مضرات دود سیگار در باشگاه و فواید ایجاد محیطی عاری از دود آشنا می‌شویم. تاثیر سیگار بر عضله سازی را بررسی نموده
ادامه مطلب
ورزش های قدرتی ، مضرند یا مفید؟
قبلاً تمرینات هوازی بیشتر برای بهبود تناسب اندام توصیه می‌شد. اما اخیراً محققان دریافته‌اند که ورزش های قدرتی به طور چشمگیری به بهبود جسم و افزایش سلامت و تندرستی کلی شما کمک میکند.
ادامه مطلب
بهترین تمرینات ورزشی برای مدیریت استرس
آیا به دنبال این هستید که بدانید بهترین تمرینات ورزشی برای مدیریت استرس کدامند؟ ثابت شده است که ورزش ابزاری برای کاهش و مدیریت استرس در طول زمان است. حتی برای کسانی که کمتر به برنامه تمرینی ورزشی علاقمندند، حرکات ساده روزمره می‌توانند همین نقش را ایفا کنند.
ادامه مطلب
فواید ماساژ بعد از ورزش - حقایقی که باید بدانید!
عضلات در ورزشگاه آسیب می‌بینند، اما در ریکاوری ساخته می‌شوند. ماساژ بعد از ورزش به دلیل فواید فیزیولوژیکی آن در کمک به ریکاوری سریع‌تر بدن پس از تمرین استفاده می‌شود. فواید ماساژ بعد از ورزش می‌تواند کاهش تنش، حذف مواد زائد، افزایش دامنه حرکتی و بهبود احساس آرامش باشد.
ادامه مطلب
فایده دوش آب سرد بعد از تمرین
اگر عادت دارید از دوش آب سرد بعد از ورزش استفاده کنید تا ریکاوری خود را بهبود ببخشید، ما به شما همه آنچه را که باید بدانید خواهیم گفت. اگرچه مطالعات گزارش داده‌اند که دوش آب سرد بعد از ورزش ممکن است اثرات مثبت دیگری نیز داشته باشد. اما آیا واقعاً از نظر علمی فواید دوش آب سرد بعد از ورزش ثابت
ادامه مطلب