درمان کف پای صاف با ورزش
زندگی با کف پای صاف می‌تواند دردناک باشد و اگر اقداماتی را برای جلوگیری از آنها انجام ندهید، باعث مشکلات متعدد ارتوپدی از جمله زانو درد و کمردرد، می‌شود. خوشبختانه، درمان غیر جراحی برای درد ناشی از صافی کف پا وجود دارد. برای برخی از بیماران، درمان کف پای صاف با ورزش، فیزیوتراپی و ماساژ درمانی می‌تو
ادامه مطلب
بهترین تمرینات ورزشی برای مدیریت استرس
آیا به دنبال این هستید که بدانید بهترین تمرینات ورزشی برای مدیریت استرس کدامند؟ ثابت شده است که ورزش ابزاری برای کاهش و مدیریت استرس در طول زمان است. حتی برای کسانی که کمتر به برنامه تمرینی ورزشی علاقمندند، حرکات ساده روزمره می‌توانند همین نقش را ایفا کنند.
ادامه مطلب
فواید ماساژ بعد از ورزش - حقایقی که باید بدانید!
عضلات در ورزشگاه آسیب می‌بینند، اما در ریکاوری ساخته می‌شوند. ماساژ بعد از ورزش به دلیل فواید فیزیولوژیکی آن در کمک به ریکاوری سریع‌تر بدن پس از تمرین استفاده می‌شود. فواید ماساژ بعد از ورزش می‌تواند کاهش تنش، حذف مواد زائد، افزایش دامنه حرکتی و بهبود احساس آرامش باشد.
ادامه مطلب
فواید طناب زدن برای لاغری و چربی سوزی
طناب زدن فقط برای بچه‌ها نیست. یک تمرین همه کاره است و گاهی به عنوان گرم کردن یا حتی گاهی به عنوان بخشی اصلی از برنامه تمرینی استفاده می‌شود. طناب زدن می‌تواند به عنوان یک ورزش در خانه بدون تجهیزات و یک تمرین قلبی مؤثر باشد.
ادامه مطلب
نکات مهم برای چربی سوزی و لاغری با پیاده روی
لاغری با پیاده روی یکی از روش‌های محبوب برای کاهش وزن است. پیاده روی یک شکل عالی از فعالیت بدنی است که برای اکثر مردم رایگان، کم خطر و در دسترس بوده و یکی از ساده‌ترین ورزش‌ها برای گنجاندن در زندگی روزمره است.پیاده روی منظم مزایای بالقوه زیادی برای سلامتی از جمله کاهش وزن دارد.
ادامه مطلب
9 راهکار برای تقویت سیستم ایمنی بدن
چگونه می‌توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید؟ به طور کلی، سیستم ایمنی بدن شما کار قابل توجهی در دفاع از شما در برابر میکروارگانیسم‌های بیماری‌زا انجام می‌دهد. اما گاهی اوقات شکست می‌خورد: یک میکروب با موفقیت حمله می‌کند و شما بیمار می‌شوید. آیا می‌توان در این فرآیند مداخله کرد و سیستم ایمنی بدن
ادامه مطلب
ورزش در خانه بدون تجهیزات
یا می‌توانید بدون دسترسی به وزنه، هالتر، دستگاه‌های گران قیمت کاردیو و یک مربی که هم شما را می‌ترساند و هم به شما انگیزه می‌دهد وزن کم کنید یا عضله به دست آورید؟ ورزش در خانه که در طول همه‌گیری COVID-19 محبوبیت زیادی پیدا کرد، می‌تواند وسیله‌ای بسیار مؤثر برای رسیدن به اهداف تناسب اندام باشد.
ادامه مطلب
6 فایده اصلی آب درمانی برای کمر درد
علاوه بر استفاده از ورزش برای درمان سیاتیک، آب درمانی برای کمر درد توصیه می‌شود و نسبت به درمان فیزیوتراپی فشار کمتری بر ستون فقرات شما وارد می‌کند، بنابراین می‌تواند برای کنترل کمردرد شما مناسب باشد.
ادامه مطلب
چگونگی کاهش استرس با ورزش
استرس در کوتاه مدت و بلند مدت می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی برای سلامتی ما شود. کاهش استرس با ورزش یکی از ساده‌ترین و لذتبخش‌ترین روش‌هایی است که می‌توانید از آن بهره ببرید.
ادامه مطلب
کاهش اشتها در رژیم غذایی
احساس گرسنگی مداوم یک یک مسئله رایج است. اگر بدانیم چگونه اشتها را کم کنیم و برای کاهش اشتها چه بخوریم می‌توانیم از طریق کاهش اشتها در رژیم لاغری خود به نتیجه مطلوب برسیم. ما در اینجا اطلاعات کافی و لازم را در مورد روش‌های کاهش اشتها جمع‌آوری کرده‌ایم
ادامه مطلب
اسپاسم عضلانی چیست و چگونه درمان کنیم ؟
اکثر افراد در طول عمر خود اسپاسم عضلانی را چندین بار تجربه می‌کنند که برای برخی بسیار شدید است و یا در صورت خفیف فقط در ناحیه پشت ساق پا این گرفتگی احساس می کنند.
ادامه مطلب
بهترین ورزش ها برای دفع سنگ کلیه
سنگ کلیه یک بیماری است که ناشی از تشکیل سنگ‌های جامد در داخل کلیه‌ها است که می‌تواند علائمی از جمله درد شدید و عدم توانایی در ادرارکردن را به همراه داشته باشد. در این متن به توضیح بیماری سنگ کلیه، علائم و انواع آن و بهترین ورزش‌ها برای درمان این بیماری می‌پردازیم.
ادامه مطلب