ورزش درمانی در روانشناسی
ورزش و فعالیت بدنی چیست؟
هر حرکتی که توسط ماهیچه‌های اسکلتی ایجاد شود، به‌عنوان فعالیت بدنی در نظر گرفته می‌شود و ورزش به‌عنوان یک شکل منظم از فعالیت بدنی که باهدف بهبود سلامت بدنی، تناسب‌اندام و ... تعریف می‌شود. انواع مختلف ورزش وجود دارد، به‌عنوان‌مثال، ورزش مقاومتی با اعمال مقاومت در برابر حرکات بدن، قدرت یا استقامت عضلانی را افزایش می‌دهد، درحالی‌که ورزش هوازی سیستم تنفسی هوازی ما را با کار با شدت کم در یک دوره زمانی ثابت (مثلاً دویدن در مسافت طولانی) درگیر می‌کند.
بیشتر بخوانید: بهترین حرکات ورزشی روزانه که باید انجام دهید
ورزش و تأثیرات آن بر ذهن و بدن
ورزش، سطح انرژی بدن ما را افزایش می‌دهد، افزایش فعالیت بدنی با کاهش احساس خستگی همراه است. یک آنالیز در سال 2013 نشان داد که درگیری زیاد در انجام حرکات ورزشی باعث افزایش احساس انرژی می‌شود و کارایی بدن و ذهن انسان را در انجام امور روزمره تا سطح قابل‌توجهی افزایش می‌دهد. به لحاظ آرامش ذهنی هنگام خواب، ورزش باعث خواب بهتر می‌شود، بسیاری از اشکال مختلف ورزش برای بهبود وضعیت خواب مفید هستند. ورزش حتی به‌عنوان یک‌شکل درمانی، جایگزین یا مکمل برای بیمارانی است که با مشکلات خواب مواجه هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که انجام ورزش 4 تا 8 ساعت پیش از خواب احتمالاً برای بهبود کیفیت خواب مطلوب است، اگرچه برخی از ورزش‌ها در هر زمانی از روز مفید هستند.
بیشتر بخوانید: ورزش پیلاتس چیست و تفاوت آن با ایروبیک
ورزش و احساس اعتمادبه‌نفس
ورزش با افزایش اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس همراه است. افرادی که در فعالیت‌های بدنی منظم شرکت می‌کنند، تمایل به سطح بالاتری از رسیدن به ایده‌آل‌های بدنی در خود دارند و ارزش بیشتری نسبت به فیزیک بدن خود قائل هستند. بیشتر افراد در درگیری‌های روانی یا مشکلات روحی با حس خودکم‌بینی، عدم دوست‌داشتن خود و کمبود اعتمادبه‌نفس مواجه می‌شوند و ممکن است هیچ‌گونه فعالیت کاری، شغلی یا درسی یا حتی سخنان انگیزشی یارای آنها نباشد اما باید بدانید فعالیت بدنی به طور مستقیم و غیرمستقیم باعزت نفس فرد مرتبط است و به‌عنوان یک درمان کمکی برای این‌گونه افراد که عزت‌نفس پایینی دارند بسیار مفید و مؤثر عمل می‌کند.
ورزش و کاهش خطر مرگ زودهنگام
ورزش خطر مرگ را کاهش می‌دهد. تخمین زده شده است که عدم فعالیت بدنی عامل 9 درصد از کل مرگ‌ومیرهای زودرس است. در ایالات متحده، تحقیقات نشان داده است که مردان و زنان بالای 50 سال که وضعیت فعالیت بدنی خود را از غیرفعال به فعال تغییر می‌دهند، میزان امید به زندگی خود را افزایش می‌دهند.
ورزش و بهبود عملکرد مغز
ورزش با بهبود عملکرد مغز مرتبط است. تحقیقات نشان داده است که ورزش با عملکرد شناختی ارتباط مثبت دارد. همچنین مشخص شده است که ورزش باعث بهبود تمرکز فرد شده و سطح تحریک‌پذیری یا حواس‌پرتی را کاهش می‌دهد، و ممکن است بدتر شدن وضعیت ذهنی را در بیماران مبتلا به آلزایمر کاهش دهد.
ورزش و تأثیر آن در سلامت روان
ورزش به‌عنوان یک فعالیت مستقل و به‌عنوان بخشی از روش‌های درمانی، برای انواع شرایط سلامت روان مورد بررسی قرار گرفته است. طبق شواهد، ورزش برای درمان: افسردگی، اضطراب، روان‌پریشی، اعتیاد و ... بسیار مؤثر است.
حتماً بخوانید: ورزش در محل کار، موضوعی که بهتره آن را جدی بگیرید
ورزش و درمان افسردگی
افسردگی اختلالی است که در درجه اول با خلق‌وخوی غمگین و عدم علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً لذت‌بخش بوده‌اند مشخص می‌شود. افسردگی علت اصلی بسیاری از ناتوانی‌ها در سراسر جهان است. حدود 300 میلیون نفر در سراسر جهان به افسردگی مبتلا هستند. اختلال افسردگی اساسی (MDD) با افزایش احتمال ترک تحصیل، بیماری‌های جسمی مزمن، و دوره‌های طولانی‌مدت مرخصی از کار مرتبط است. علی‌رغم دردسترس‌بودن درمان‌های مؤثر برای افسردگی، تنها تعداد کمی از آنها به طور حرفه‌ای به کمک روان‌کاوان و روان‌شناسان تحت درمان قرار می‌گیرند.
باتوجه‌به تأثیری که افسردگی می‌تواند بر زندگی افراد داشته باشد و هزینه‌های هنگفت مرتبط با این اختلال، مایه دلگرمی است که پژوهش‌ها به طور مداوم ورزش را به‌عنوان یک درمان مؤثر برای افسردگی توصیه می‌کنند. به طوری که ورزش، در مقایسه با تأثیرات سایر اشکال شناخته شده درمان مانند CBT و داروهای ضدافسردگی هزینه و عوارض جانبی کمتر و تأثیرات مثبت بیشتری در روند درمان همراه است.
اسپورت لند به عنوان بزرگترین فروشگاه لباس ورزشی با هدف تأمین کالای با کیفیت ورزشی در خدمت همه علاقمندان به ورزش و پوشاک اسپورت می باشد. می‌توانید با مراجعه به وب سایت اسپورت لند ، لباس یا کفش ورزشی مورد نظر خود را از میان محصولات متنوع انتخاب کنید. لطفا جهت مشاهده و انتخاب محصولات، وارد دسته بندی های زیر شوید.
 |
 |
 |
| انواع کفش اسپورت زنانه | انواع کیف کمری ورزشی | انواع کفش دویدن مردانه |
