کش پیلاتس زنانه و مردانه ندارد و یونیسکس می‌باشد و به عنوان کش تمرینی یا کش ورزشی نیز شناخته می‌شود. ما در اینجا به شما می‌گوییم کش پیلاتس برای چی خوبه و در هنگام خرید کش پیلاتس به چه مواردی دقت کنید.
شما می‌توانید پیلاتس را بدون تجهیزات انجام دهید، اما افزایش مقاومت از طریق کش پیلاتس زنانه می‌تواند تمرینات شما را تأثیرگذارتر کند و به شما کمک کند تا قدرت خود را سریع‌تر افزایش دهید.
کش پیلاتس برای چی خوبه ؟
- تطبیق پذیری: کش پیلاتس زنانه را می‌توان به روش‌های مختلفی برای کار با گروه‌های عضلانی مختلف مورد استفاده قرار داد که آن را به یک مکمل همه کاره برای هر برنامه تمرینی تبدیل می‌کند.
- قابلیت حمل: انواع کش ورزشی از جمله کش پیلاتس سبک وزن هستند و حمل و نقل آسانی دارند و برای استفاده در خانه، باشگاه یا هنگام مسافرت مناسب می‌باشند.
- دسترسی: کش بدنسازی و پیلاتس در سطوح مختلفی از مقاومت هستند که آنها را برای افراد در تمام سطوح آمادگی جسمانی، از مبتدی تا پیشرفته، مناسب می‌سازد. سطوح مقاومت مختلف با رنگ‌های مختلف نشان داده می‌شود.
- توانبخشی: کش پیلاتس زنانه را می‌توان برای کمک به توانبخشی پس از آسیب یا جراحی استفاده کرد. آنها اغلب توسط فیزیوتراپیست‌ها برای کمک به بیماران برای بازیابی قدرت و تحرک استفاده می‌شوند.
- تحرک: تمرین با انواع کش ورزشی می‌تواند به بهبود انعطاف پذیری و تحرک کمک کند، که برای سلامت کلی و تناسب اندام بسیار مهم است.
چرا باید کش پیلاتس در چند رنگ خرید؟
شما نمی‌توانید تنها با یک کش بدنسازی یا کش پیلاتس زنانه همه نیازهای خود را برطرف کنید، زیرا گروه‌های عضلانی مختلف به سطوح مختلف مقاومت نیاز دارند. به علاوه بدون افزایش اضافه بار، نمی‌توانید عضلات خود را بسازید.
به همین دلیل است که ما توصیه می‌کنیم روی مجموعه‌ای از حداقل 3 کش پیلاتس زنانه، سبک، متوسط و سنگین سرمایه گذاری کنید، زیرا اینها می‌توانند اکثر نیازهای تناسب اندام شما را برطرف کنند.
کش پیلاتس سبک و متوسط را می‌توان برای تمرینات کم شدت و برای هدف قرار دادن عضلات و مفاصل کوچکتر استفاده کرد، در حالی که کش پیلاتس زنانه سنگین برای هدف قرار دادن گروه‌های عضلانی بزرگتر عالی هستند.
نحوه انتخاب کش پیلاتس
انواع کش ورزشی و کش بدنسازی مدل‌های مختلفی دارد، کش پیلاتس مینی لوپ یا کش پیلاتس حلقه ای، کش پیلاتس دسته دار و کش نواری. باید بدانید برای چه نوع تمرینی می‌خواهید کش بدنسازی یا کش پیلاتس زنانه خود را بخرید زیرا هر کدام مزایای منحصر به فردی را ارائه می‌دهند.
- کش پیلاتس حلقه ای
معمولاً کش پیلاتس مینی لوپ در یک بسته پنج تایی، با قدرت‌های مختلف عرضه می‌شوند. آنها در طول تمرینات مقاومت لازم را ایجاد می‌کنند و می‌توانند به شما در ساخت و تقویت ماهیچه‌ها کمک کنند. اندازه کش پیلاتس حلقه ای بین 30 تا 60 سانتی‌متر است.
- کش پیلاتس دسته دار
این کش از انواع کش ورزشی مناسب ورزشکارانی است که بنا به هر دلیلی دوست ندارند با وزنه کار کنند و ترس از آسیب دیدن دارند. این کش بدنسازی مقاومت نسبتاً خوبی را ایجاد می‌کند و برای تمرینات کششی و مقاومتی عالی است.
- کش پیلاتس نواری
این نوع کش پیلاتس زنانه نواری به عرض 15 سانتی‌متر و طول 1 و نیم تا 5 متر است که کش پیلاتس 2 متری اندازه رایجی است. این نوار خیلی سبک بوده و برای تمرینات کششی، قدرتی و استقامتی مناسب می‌باشد. مانند کش پیلاتس مینی لوپ دارای رنگ بندی است.
- رنگ‌بندی کش پیلاتس
کش پیلاتس انواع و رنگ‌های مختلفی دارد. یک راه برای اینکه بفهمید کدام رنگ کش برای شما مناسب است این است که یک کش سبک انتخاب کنید و هر تمرین خاصی را حدود 20 تکرار انجام دهید.
اگر بتوانید 20 تکرار را بدون تلاش زیاد انجام دهید، کش پیلاتس زنانه یا مردانه برای شما بسیار آسان است. اگر فقط می‌توانید حدود ۲ تا ۴ تکرار را بدون استراحت انجام دهید یا نمی‌توانید دامنه کامل حرکت را کامل کنید، کش بدنسازی خیلی سنگین است. اما اگر با 20 تا 30 تکرار به خستگی متوسط رو به زیاد عضلانی برسید، این کش پیلاتس برای شما مناسب است.
به طور کلی، کد رنگی کش پیلاتس زنانه و مردانه، طبق نام تجاری آن متفاوت خواهد بود و هر برند سطح مقاومت کش بدنسازی خود را براساس رنگ‌های خاص مشخص می‌کند. در تمام آنها بیشترین مقاومت مربوط به کش پیلاتس مشکی است و اگر یک ورزشکار حرفه‌ای هستید باید خرید کش پیلاتس زنانه مشکی را در برنامه خود قرار دهید.
- کش پیلاتس زرد: بسیار سبک و معادل یک کیلو وزنه
- کش پیلاتس بنفش: سبک و معادل دو کیلو وزنه
- کش پیلاتس سبز:سبک و معادل سه کیلو وزنه
- کش پیلاتس قرمز: متوسط و معادل 4 کیلوگرم
- کش پیلاتس آبی:متوسط و معادل 6 کیلوگرم
- کش پیلاتس طوسی: سنگین و معادل 7 کیلوگرم
- کش پیلاتس مشکی: سنگین و معادل 8 کیلوگرم
نکات مهم در هنگام خرید کش پیلاتس
- سطح مقاومت: اگر در حال حاضر رشد عضلانی خوبی دارید، کش‌های با مقاومت بالا را تهیه کنید.
- کیفیت: قطعاً شما علاقه‌ای به خرید یک کش پیلاتس که حین تمرین پاره شود یا مدام به دست و بدنتان بچسبد ندارید. کش پیلاتس زنانه ساخته شده با لاستیک‌های باکیفیت گران‌تر هستند، و البته می‌توانند تمرینات سنگین را برای مدت طولانی‌تری تحمل کنند. هرچه کش پیلاتس زنانه ضخیم‌تر باشد مقاوم‌تر است.
- تجهیزات: ساده‌ترین نوع کش پیلاتس زنانه و مردانه معمولاً کش پیلاتس مینی لوپ یا نواری هستند. اما برخی از انواع کش ورزشی پیلاتس تجهیزاتی مانند دستگیره دارند که باید هنگام خرید آنها را بررسی کنید.
- طول کش پیلاتس: هرچه طول کش پیلاتس زنانه نواری بلندتر باشد می‌شود تمرینات بیشتری را با آن انجام داد.
- قیمت: همانطور که اشاره شد هرچه کش پیلاتس زنانه باکیفیت‌تر باشد قیمت بالاتری خواهد داشت. برند نیز بر قیمت تأثیرگذار است. قیمت کش پیلاتس 2 متری و قیمت کش پیلاتس حلقه ای از برندهای ایرانی باکیفیت بسیار از کمتر از نمونه‌های خارجی است.
اسپورتلند با ارائه انواع کش پیلاتس زنانه و مردانه باکیفیت و قیمتی منصفانه خرید کش پیلاتس را برای شما آسان‌تر می‌کند.
مشاهده بیشتر بستن